"Mexa-se um pouco, emagreça muito" é o título do livro do endocrinologista James Levine, onde critica o estilo de vida sedentário do homem de hoje. O fato de não precisarmos mais caçar, procurar comida e abrigo estaria nos matando, segundo Levine, andar 3 vezes ao dia seria muito melhor do que ir uma vez à academia fazer exercícios pesados, ou mesmo correr. As caminhadas ativam (ainda não é muito bem sabido o porquê) algo em nosso metabolismo que inibe a fome, ajudando ainda mais a emagrecer e ficar saudável.

Em outro estudo relacionado, o especialista em treinamento físico Jan Helgerud afirma algo que vai em direção diferente: afirma que séries curtas e intervaladas de exercícios intensos são muito mais eficazes que longos períodos de "malhação" na academia, ou de corrida. Exercícios moderados são importantes, mas que poucas repetições com intervalos para descanso é mais eficiente.

Novas teorias e descobertas como estas estão sempre acontecendo, mas até agora todos concordam que fazer exercícios é melhor do que viver uma vida sedentária, então que tal procurar uma rotina que se adeque ao seu estilo de vida e te faça sentir-se melhor? Mexa-se!
Fontes:O Globo em 25/02/10 e 01/03/10