Parassonias

Parassonias

O que é a parassonia?

A parassonia é um distúrbio do sono que envolve comportamentos anormais durante o dormir. Ela pode se manifestar de várias maneiras, incluindo sonambulismo, terrores noturnos, e movimentos anormais. Esses eventos ocorrem geralmente durante as fases de sono profundo e podem afetar a qualidade do sono, além de causar preocupações tanto para o indivíduo quanto para os que o rodeiam.

Sintomas

Os sintomas de parassonia variam conforme o tipo, mas geralmente incluem:

• Sonambulismo: Caminhar ou realizar atividades enquanto ainda está dormindo, sem ter consciência da ação.
• Terrores noturnos: Despertar abruptamente com intensa sensação de medo, frequentemente acompanhados de gritos e sintomas físicos como taquicardia.
• Movimentos anormais: Movimentos corporais involuntários que podem ocorrer durante o sono, como chutar ou agitar os braços.
• Falar durante o sono: Conversar ou emitir sons enquanto se está dormindo, mas sem uma interação real.

Tratamentos

O tratamento da parassonia depende da gravidade e do tipo de distúrbio. Algumas opções incluídas são:

• Mudanças no estilo de vida: Estabelecer uma rotina de sono regular, evitar álcool e cafeína, e criar um ambiente propício para dormir.
• Terapia comportamental: Técnicas terapêuticas que ajudam a reprogramar comportamentos noturnos inadequados.
• Medicamentos: Em alguns casos, medicamentos como antidepressivos ou hipnóticos podem ser prescritos para ajudar a controlar os episódios.
• Tratamento de condições subjacentes: Se a parassonia estiver relacionada a uma condição médica, tratá-la pode reduzir os episódios.

Prevenção

A prevenção da parassonia envolve algumas práticas que podem ajudar a minimizar os episódios:

• Higiene do sono: Manter um ambiente de sono calmo e escuro, e garantir que a cama seja confortável.
• Rotina de sono consistente: Ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário ajuda a regular o ciclo de sono.
• Evitar estressores: Técnicas de relaxamento, como yoga ou meditação, podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, fatores que podem desencadear os episódios de parassonia.
• Exercício regular: Atividades físicas regulares podem melhorar a qualidade do sono e reduzir o risco de distúrbios associados.

Referências

• American Academy of Sleep Medicine. (2020). "A Guide to Sleep Disorders".
• International Classification of Sleep Disorders. (2014). "ICSD-3".
• Associação Brasileira do Sono. (2022). "Distúrbios do Sono: Entenda os Principais Tipos".

Essa descrição abrange os principais aspectos da parassonia, oferecendo informações úteis e valiosas para aqueles que buscam entender melhor este distúrbio do sono.