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LER (Lesão por Esforço Repetitivo)

O que é a LER?

A LER, ou Lesão por Esforço Repetitivo, é um conjunto de condições que afetam músculos, tendões e nervos, resultantes de movimentos repetitivos e esforços excessivos. Essa síndrome é comum em pessoas que realizam tarefas repetitivas, como digitar em um computador, operar máquinas ou realizar movimentos repetitivos no trabalho. Ela pode levar a dor, desconforto e, em casos mais graves, a incapacidades permanentes.

Sintomas

Os sintomas da LER podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem:

• Dor ou desconforto em áreas específicas, como pescoço, ombros, costas, braços e mãos.
• Rigidez nas articulações e músculos.
• Formigamento ou dormência nos membros.
• Dificuldade para realizar movimentos simples.
• Fadiga muscular.

Tratamentos

O tratamento para a LER pode incluir uma combinação de abordagens, tais como:

• Fisioterapia: Exercícios específicos para fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade.
• Analgésicos: Medicamentos para alívio da dor, sob orientação médica.
• Mudanças posturais: Ajustes ergonômicos no ambiente de trabalho, como a posição da cadeira e da mesa.
• Pausas regulares: Intervalos frequentes para descansar os músculos e articulações.
• Terapias alternativas: Acupuntura, quiropraxia e medicamentos naturais.

Prevenção

Para evitar a LER, é fundamental adotar algumas práticas saudáveis, como:

• Realizar pausas regulares durante atividades repetitivas.
• Manter uma postura adequada ao trabalhar.
• Fazer exercícios de alongamento e fortalecimento muscular.
• Ajustar o ambiente de trabalho para favorecer a ergonomia.
• Alternar tarefas que exijam movimentos repetitivos com outras que não exijam essas ações.

Referências

• Associação Brasileira de Ergonomia. Ergonomia e Saúde no Trabalho. Disponível em: www.abergo.org.br
• Ministério da Saúde. Diretrizes sobre Ergonomia e Saúde Ocupacional. Disponível em: www.gov.br/saude
• Sociedade Brasileira de Fisioterapia. LER e suas Implicações. Disponível em: www.coffito.gov.br

A LER é uma condição que pode ser prevenida e tratada com o cuidado adequado. Para melhores resultados, é sempre recomendável buscar a orientação de um profissional especializado.