Fraturas de estresse
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Fraturas de estresse: Entenda tudo sobre esse problema de saúde
O que é a fratura de estresse?
As fraturas de estresse são pequenas fissuras nos ossos que ocorrem devido à aplicação repetida de força, muitas vezes associadas a atividades esportivas ou físicos intensos. Elas são mais comuns em atletas, especialmente corredores, mas podem afetar pessoas que aumentam rapidamente a intensidade ou a frequência de exercícios físicos. Esses pequenos danos são resultado do acúmulo de estresse mecânico nos ossos, que não têm tempo suficiente para se recuperar.
Sintomas
Os sintomas das fraturas de estresse incluem:
- Dor localizada que tende a aumentar com a atividade e diminui com o repouso.
- Inchaço na área afetada.
- Sensibilidade ao toque.
- Dor que pode se intensificar ao andar ou ao realizar atividades específicas.
Tratamentos
O tratamento para fraturas de estresse depende da gravidade da lesão e pode incluir:
- Repouso: É essencial evitar atividades que causem dor.
- Gelo: Aplicar gelo na área afetada ajuda a reduzir o inchaço e a dor.
- Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode desenvolver um programa de reabilitação para fortalecer os músculos ao redor da fratura e melhorar a flexibilidade.
- Medicamentos: Analgésicos como ibuprofeno ou paracetamol podem ser indicados para aliviar a dor.
- Imobilização: Em casos mais severos, o uso de talas ou outros dispositivos de imobilização pode ser necessário.
- Cirurgia: Raramente, pode ser indicado um procedimento cirúrgico, especialmente se a fratura não cicatrizar adequadamente.
Prevenção
Para prevenir as fraturas de estresse, adote as seguintes medidas:
- Aumente a intensidade do exercício gradualmente: Evite aumentar a carga ou a duração do treinamento de forma abrupta.
- Use calçados apropriados: Sapatos adequados podem proporcionar melhor suporte e absorção de impacto.
- Incorpore dias de descanso: O descanso é fundamental para permitir a recuperação e a regeneração dos ossos.
- Mantenha-se hidratado e bem alimentado: Uma dieta balanceada e a hidratação adequada ajudam na saúde óssea.
- Aqueça-se e alongue-se antes de atividades físicas: Isso prepara os músculos e ossos para o esforço.
Referências
- American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2020). Stress Fractures.
- Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte. (2021). Fraturas de estresse: Prevenção e Tratamento.
- MedlinePlus. (2021). Stress Fractures.