Pesquisa de Harvard constatou que homens que faziam 20 minutosde treinamento com peso por dia apresentavam uma menor circunferência abdominaldo que os que faziam atividades aeróbicas
Circunferência abdominal: 20 minutos de treinamento com peso por dia evita o aumento da gordura abdominal associado à idade (Thinkstock/VEJA)
Quer evitar o acúmulo de gordurana barriga que costuma aparecer com o passar dos anos? Prefira exercícios depeso, como a musculação, a atividades aeróbicas. Ou, para perder ainda maismedidas, combine as duas modalidades. A revelação é de uma pesquisa daFaculdade de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, publicada nasegunda-feira no periódico Obesity.
Oscientistas analisaram a rotina de atividade física, a circunferência abdominale o peso corporal de 10.500 homens de 40 anos ou mais. Todos foram acompanhadosdurante doze anos.
Resultado — Osvoluntários que faziam 20 minutos de treinamento com peso por dia tinham menoscircunferência abdominal do que os que faziam 20 minutos de atividade aeróbicaem intensidade moderada ou intensa. A combinação dos dois tipos de atividadelevou a ainda melhores resultados.
“Esseestudo ressalta a importância do treinamento com peso para reduzir a gorduraabdominal principalmente para os mais velhos. Para manter um peso ecircunferência abdominal saudáveis, o fundamental é aliar o treinamento depeso com exercícios aeróbicos”, diz Frank Hu, coautor do estudo.
Fonte: Veja
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